ダイエットにおけるビタミンB群の重要性【アナバイトを飲もう】

ぽこたです。

ダイエットにおいてプロテインやBCAAというのは聞いたことがあったり

既に取り入れてる方も多いかと思う

だが、それだけではまだ足りない。

ダイエットを成功させる、最後のもうひと押しになる

ビタミンB群の重要性や、効果・摂取方法などを今回はまとめてみた。

なぜビタミンB群を取るのか？

それでは、なぜプロテイン、BCAAに加えてビタミンB群を取る必要があるのか？

それは

ビタミンB群を取る事により、代謝が活性化し

痩せやすい体になるから

プロテインもBCAAもそうだけど、飲むだけで痩せるわけではないから注意ね。

ビタミンB群の中でも重要で、ダイエットに効果的な栄養素

ビタミンB1

糖質の代謝を助ける

ビタミンB２・パントテン酸

脂肪や糖の代謝を助ける

ナイアシン

３大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）の代謝を助ける

このように、糖質や脂質などの代謝を助ける栄養素がビタミンB群になる。

代謝を助ける＝消費しやすくする（筋トレ→代謝UP→痩せやすくなる、のと同じ）

食事だけでは必要量を取れない、そこでビタミンサプリ

ただし、このビタミンB群は卵や納豆、魚・野菜などで摂取できるものではあるが

普通の食事量では到底足りない。ダイエットで食事制限をしているとなおさらね。

ボディビルダーや筋トレ民・ダイエッターには定番のアナバイト

ボディビルダーや、ビタミンB群の重要性を理解している人が

必ずと言っていいほど取っているサプリがこのアナバイト

定期購入あり　アナバイト　サプリンクス

アメリカ産だけあって含有量が半端じゃない

含有量一覧（日本語訳）

ビタミンA　5000IU　100%
ビタミンC　250mg　417%
ビタミンD　1000IU　250%
ビタミンE　30IU　100%
ビタミンK2　45μg　56％
ビタミンB1　15mg　1000%
ビタミンB2　20mg　1176%
ナイアシン　50mg　250％
ビタミンB6　10mg　500％
ビタミンB12　250μg　4167％
葉酸　200μg　50％
ビオチン　300μg　100％
パントテン酸　50mg　500％
カルシウム　121mg　12％
リン　58mg　6％
ヨウ素　75μg　50%
マグネシウム　200mg　50％
亜鉛　15mg　100％
セレン　35μg　50%
銅　1mg　50％
マンガン　1mg　50％
クロム　60μg　50%
モリブデン　4μg　5%
カリウム　100mg　3％
ベータアラニン　1600mg　？％
カルニチン　1000mg　？％
ホウ素　25μg　？％

まあこんな聞いた事ない成分言われても？？

ってなるから特に注目したいところだけ。

先ほど上げた中でいうと

●パントテン酸→一日推奨量の５倍

●ナイアシン→一日推奨量の2.5倍

●ビタミンB１→一日推奨量の1０倍

代謝においてそこまで重要ではないが、貧血などを防ぐビタミンB12に関しては推奨量の40倍も入ってる。多すぎだろ。

アナバイトを飲む事による効果

上記であげたように、代謝を助ける事により痩せやすい体が手に入る。

その上で食事制限や筋トレ・運動を頑張っていればまず痩せる。

また、様々なビタミンが入っているのでもちろんそれだけではない。

●疲労回復・減少効果

●肌が綺麗になる・ニキビができづらくなる（ビタミンc・ビチオンの効果）

●脂肪燃焼効果（カルニチンによる効果）

と、様々な効果がある。

ビタミン系のサプリはアナバイトだけ飲んでいればカバーできる。

ネイチャーメイドやＤＨＣなど安いサプリは魅力的だが

含有量を調べると、取る意味が無いくらい入ってない。

黙ってアナバイト飲め。

飲み方・タイミング

アナバイトは公式には１回３錠を１日に２回　と銘打ってる。

ただし、ビタミンは汗や尿と共に体外へ排出されるため、小まめに取る方がいい。

含有量も多いため、１回２粒を１日に３回

もしくは１回１粒を１日に３回でも問題ないと思っている。

俺は１粒を３回で十分効果を実感できている。

また、サプリの取り扱いについて基本的な事だが気を付けたいこと。

●飲むときは水で飲む

●食後30分以内に飲む。

●保管は高温多湿を避けた冷暗所、もしくは冷蔵庫に

購入はサプリンクスか楽天市場で

販売については現在amazon、iHerbについては常に在庫切れ。

3個セット ガスパリ アナバイト マルチビタミン ＆ ミネラル 180 タブレット - Gaspari Nutrition Anavite 180 tabs -

楽天で買うメリットとして、３個セットでまとめ買いができるので若干安い。

また、楽天ユーザーの方にはなじみが深い。

定期購入あり　アナバイト　サプリンクス

サプリンクスは以前までセットがあったが現在は１個単位のみになっている。

定期購入にすれば安く手に入る。

どちらもそこまで変わらないので好きな方で買えばok

まとめ　脂肪燃焼、美肌、疲労軽減がこの一粒で

怪しい通販番組の宣伝みたいになってしまうが

脂肪燃焼、美肌効果、疲労軽減　

などなど、ダイエット・美容・健康においてアナバイトを飲めば

その効果が実感できることであろう。

カロリー制限もしている、糖質も脂質も取りすぎていない

タンパク質もちゃんと取っているのに痩せないという人は

アナバイトを飲めば劇的に改善が見込まれるはずだ。

１，２か月だけでもいいから試してみるべき。

以上、プロテイン+BCAA+アナバイトを飲んで最強ボディを目指そうというお話でした。