ぽこたです。 今回は俺が推奨するダイエットの基本中の基本、PFCバランスについて。 言葉自体はすでにどこかで聞いた覚えもあるし なんとなく分かる方も多いと思う。 簡単な解説と、ボディメイクやダイエットをする場合の最適FPCバランスをまとめてみました…

どうも、ぽこたです。 今回は、ダイエットにおけるスタートラインと言ってもいい 自分の基礎代謝・メンテナンスカロリーの確認方法です。 これが分からないと、PFCバランスも食事制限もクソもないからね。 で、一応まとめてはいるんですが ぶっちゃけ、１回…

ぽこたです。 今回は低GIダイエットについて書いていきます。 低インシュリンダイエット、という名前でも昔流行ったね。 GI値がなんたるかというのを知っておかないとうまくいかないよ！ 有名な低GI食品の玄米は食べてOK。 一般的に高GIが70以上 55以下（玄…

ぽこたす。 チートデイ。ダイエットしているデブには夢の言葉。しかし、理解していないとただの死の呪文なのである。 ダイエットの時には必ず出てくるチートデイについてやり方や、効果などを解説していこうと思います。 やみくもにやるのではなく、どういう…

ダイエット中でもお菓子やアイスは食べたいものです。食べていいのかどうか、食べるタイミングや理由を筋トレ・有酸素どちらをする場合にでも当てはまる方法を解説。

どうも、ぽこたです。 このブログは MAX１０６キロのデブでも痩せれるよってことと ダイエットの時に気を付けてほしいこと をまとめてるよ。 俺がどんな糞デブだったのかを簡単に書いていく。 MAX106キロのエリートデブ 痩せようと思ったきっかけ カロリー制…

痩せるために気を付けたい４つの習慣 どうも、ぽこたです。 俺が実際にダイエットをしていた上で気を付けていた 初歩的だけど、とても大事だと思ったことを４つまとめたよ。 当たり前のことばかりかもしれないけど、実践して効果があった方法まとめた。 痩せ…

106キロから数多のダイエット方を試して痩せたエリートデブのダイエット理論を紹介していく。まずは考え方から。